Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за EMS тренировките – как протича една сесия, за кого е подходяща и какво да очаквате още от първата тренировка.
Какво е EMS тренировка и как работи?
EMS (електро-мускулна стимулация) използва контролирани електрически импулси, които активират мускулите едновременно с упражненията. Така натоварването е по-интензивно за по-кратко време, без да се стресира допълнително ставният апарат.
Безопасна ли е EMS тренировката?
Да, при липса на противопоказания и когато се провежда от обучен треньор, EMS е безопасен метод. Използва се контролиран ток с ниска честота, а параметрите се настройват индивидуално според вашето ниво и усещане.
За кого е подходяща EMS тренировка?
EMS е подходяща както за начинаещи, така и за активно трениращи, хора с малко свободно време, след раждане (след лекарско одобрение), както и при заседнал начин на живот. Не е подходяща при определени заболявания – при съмнения винаги се консултирайте с лекар.
Колко често трябва да тренирам с EMS?
Обичайно се препоръчват 1–2 тренировки седмично, с поне 48 часа почивка между тях, за да може мускулатурата да се възстанови. Треньорът ще изготви индивидуален план според целите ви.
Колко дълго продължава една EMS тренировка?
Стандартната тренировка е около 20 минути активна работа плюс кратка подготовка и инструкции. Въпреки кратката продължителност натоварването е еквивалент на по-дълга класическа тренировка.
Какво трябва да нося за EMS тренировка?
Необходим е специален памучен екип за EMS, който осигурява добър контакт на електродите с тялото. В студиото ще ви кажем дали е нужно да носите собствен или ще ви бъде предоставен на място.
Помага ли EMS за отслабване и стягане?
EMS подпомага редукцията на мазнини и оформя мускулатурата чрез повишен разход на енергия и активиране на дълбоките мускулни влакна. Най-добри резултати се постигат в комбинация с балансирано хранене и общо по-активен начин на живот.
Мога ли да тренирам с EMS при болки в гърба или ставите?
Често EMS се използва именно за укрепване на мускулатурата около гръбначния стълб и ставите, като намалява натоварването върху тях. При хронични състояния, операции или силни болки е необходима предварителна консултация с лекар.
Подходяща ли е EMS тренировка по време на бременност?
Не, по време на бременност EMS тренировки не се препоръчват. След раждане е възможно да се възобновят, но само след одобрение от лекар и с индивидуален подход.
Има ли противопоказания за EMS?
EMS не е подходяща при пейсмейкър, епилепсия, тежки сърдечно-съдови заболявания, остри инфекции, злокачествени заболявания и непосредствено след операции или травми. При съмнение винаги информирайте треньора и се консултирайте с медицински специалист.